Денис Капустин: «Легкая атлетика у нас сейчас не королева, а падчерица»
В силовом спорте можно выделить три самых популярных вида: тяжелая атлетика, пауэрлифтинг и бодибилдинг. Другие виды, такие как гиревой спорт, силовой экстрим, армрестлинг менее популярны. Но для всех этих видов характерны одни и те же травмы трех участков: поясница, плечевой сустав и коленный сустав. В пауэрлифтинге на первом месте стоят травмы плеча, а в тяжелой атлетике травмы поясницы. Также в тяжелой атлетике травмируются локтевые и лучезапястные суставы. Профилактикой травм в тяжелой атлетике является в основном правильная техника и постепенное наращивание нагрузок.
:watermark(https://f.pmo.ee//logos/4157/4f65a0ca1fa521e51f6438e24b2258a6.png,-2p,-2p,0,18,none):format(webp)/nginx/o/2021/08/18/13999741t1h7b02.jpg "Содержание")
Не так давно начал заниматься силовыми тренировками: хочу увеличить мышечную массу. Читал, что на рост мышц влияют гормоны, в частности тестостерон. Можно ли естественным и безопасным способом повысить его уровень? Ангелина Никитина.
Дефицит тестостерона у мужчин - печальная тенденция. Год за годом естественный уровень тестостерона у естественного мужчины стремительно снижается. Это означает, что мужчины с «низким уровнем тестостерона» лет назад считались бы мужчинами с высоким уровнем гормона сегодня. Другое исследование подтвердило, что более длительное время сна связано с более высоким уровнем тестостерона. Стресс способствует выработке гормона кортизола. Кортизол - это катаболический гормон, который подавляет выработку тестостерона.
(mh=B55cPbp-O2HFuP8p)0.jpg)