Как накачать попу
Андрей Кучма и Виктор Чернушкин долгие годы служили в колонии. Что делать, если атака беспилотников застал вас дома, на улице или в машине. Сегодня, 12 ноября, жительница Волгограда решила похвастаться перед земляками своими спортивными успехами. Она смогла осилить в спортзале новую высоту, точнее установила собственный рекорд: подняла вес в 50 килограммов.
.jpg "Начнём с азов: анатомия ягодичных мышц")
Попа + Тренер
Многие думают, что фигура Ким Кардашьян — это результат пластической операции; другие придерживаются мнения, что девушка сделала себя сама благодаря регулярным тренировкам и правильному питанию. Но как бы то ни было, Ким необходимо поддерживать себя в хорошей форме, независимо от того, есть у нее импланты или нет. Мелисса Алькантара, личный тренер Ким Кардашьян в одном из интервью рассказала, что Ким занимается шесть раз в неделю по полтора часа, акцентируя внимание на нижней части тела: ягодицах и прессе.
Упражнения на ягодичные мышцы входят в программу тренировок большинства посетительниц фитнес-клубов, поскольку тазобедренный сустав играет определяющую роль при создании стройного тела. Но у всех ли шансы добиться лучшей формы ягодичных мышц одинаковы? Тренер Джанет Роже отмечает, что важную роль в построении упругих ягодиц играет генетика. Генетика определяет форму мышц, которую можно лишь скорректировать только за счет изменения их объема. Более того, внешний вид ягодиц определяется шириной тазовых костей, которую, как и форму ягодичных мышц, изменить невозможно.
